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需要增脂增肌的食谱

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  练的话,不多说,复合大重量杠铃动作必须是专项,例如深蹲卧推硬拉,具体自行知乎;

  吃,增肌期,尤其是瘦子,我建议使用增肌粉,注意是增肌粉不是乳清蛋白!每天2-3次,训练结束后1次,早餐1次,晚上看自己自身情况,要不要加1次,如果睡不好就2次。正餐每一餐保证充足的蛋白质和淀粉的摄入,有个技巧!正餐吃9成饱,留1成饭后吃甜品(布丁、蛋糕、雪糕之类的)!

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

2020-01-15 01:47:36  [返回]